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顺利度过孕期 大龄准妈妈孕期调适秘诀

时间:2014-03-21 11:09作者:秩名 责任编辑:心心点击:

  【小棉袄亲子网】30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,而一些小小的技巧可以让你的孕期生活舒适些。下面就让我们一起来看看这些技巧。希望对大龄准妈妈们能有所帮助!
 

 

双脚抬高:
 

  有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
 

放松运动:
 

  在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。
 

蹲姿练习:
 

  如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。
 

饮食健康:
 

  随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。孕妇每天的水果摄取量不要超过500克,过多的摄取会增加患糖尿病的风险。
 

放慢工作节奏:
 

  不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做,因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更为重要。
 

  文章源出处:网络

  图片来源:网络

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