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孕妇平时应该吃哪些食物比较好?

时间:2014-03-05 20:46作者:秩名 责任编辑:听双点击:

  【小棉袄亲子网】生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有利于胎儿发育。孕妇如何选择食物,有利于胎儿发育的食物。
 

 

  蔬菜是孕妇必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推崇。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓裂、脑积水等神经管畸形之害。菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
 

  孕妇喝什么最好喝绿茶,理绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外,绿茶含铁元素也不少,故常饮绿茶可防贫血。
 

孕妇药经常吃鱼可以预防早产
 

  孕妇在正餐外,适当吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。诸如葵花子、西瓜子、南瓜子。核桃,榛子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”,能促进胎儿大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例比较平衡,有利于人体的吸收与利用。
 

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