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妈妈哄宝宝睡觉的九个小妙招

时间:2014-05-16 17:28作者:秩名 责任编辑:听双点击:

  【小棉袄亲子网】我习惯临睡前再带小狗去外面散一次步,让它排泄干净,大家都心情愉快的睡个好觉。一天在散步途中,忽然看到一个人影在前方轻轻摇晃,有节奏的慢慢左右晃动身体。我停下脚步定睛一看,才看出是一个背着孩子的妈妈。我不由得微笑了,既同情这位深夜在外面哄孩子睡觉的妈妈,也为这个场面感到温馨和熟悉。
 

 

  晚上不好好睡觉的孩子太多了,我也曾经被老大小时候不肯睡觉的坏毛病折磨得痛苦不堪。到了老二诞生的时候,我已经比以前有了很多经验,老二从小就睡得好,老大的坏毛病也消失得无影无踪。这个转变里面既采用日本妈妈普遍使用的哄孩子早睡觉的方法,也有自己想出来的最管用的好办法。
 

早起才是关键
 

  日语里有句俗话:寝る子育つ(睡觉的孩子长得好),精辟的总结了睡眠对孩子发育的重要性。早睡早起能够促使孩子建立良好的生活节奏,而良好的生活节奏又是支撑一个健康人生的重要要素。一天有24个小时,而人体内调节体温以及控制分泌荷尔蒙节奏的生物钟却是以约25个小时的周期在运转。假设人生活在完全黑暗的环境中,每天实际时间与生物钟会产生一个小时的误差,那么12天之后人的生活就会昼夜颠倒,生活节奏遭到破坏,因此必须通过让身体沐浴朝阳的方法调节生物钟让其正常运转。
 

  我家卧室里从不拉窗帘,每天早上是朝阳唤醒孩子自然起床迎来一个清新的早晨,之后通过吃早饭提高夜间睡眠中下降的体温促进血液循环,这样整个上午才能保持旺盛的精力。如果睡前不得不拉上窗帘的话,家长可以起床后拉开窗帘让孩子接受到朝阳照射。现在孩子们上小学需要每天6点起床,我给了他们一个闹钟,有时候也把手机当闹钟借给他们用,他们已经习惯了比朝阳起得还早。
 

尽量保持如一的作息时间
 

  只要孩子起床早了,晚上必然也早犯困。为了孩子考虑就要最大程度配合他的需要,尽量少让他受到大人生活方式的影响。大城市的夜生活并不利于健康,很晚还带孩子出门享受生活的便利和刺激的家长是自私和不负责任的。我学校里每年有很多次宴会以及很多联谊感情的酒席,为了两个孩子我把90%都推掉了,每天晚上都在家,尽量保持他们每天不变的作息时间。好习惯要坚持,一旦因为某个原因孩子养成的良好作息时间被打乱了,就要再从头开始。
 

  寒暑假里不需要上学,我不愿意孩子在家睡懒觉,就鼓励他们早上起来6点半去公园里做广播体操。整个暑假里全勤的孩子才有奖励,他们认为自己暑假里要出门旅游拿不到全勤,就不愿意努力,我答应他们只要我们在家的日子里他们坚持做了,妈妈给你们更好的奖励。今年暑假里两个孩子全都做到了。一年里能够晚睡的大概只有除夕夜吧。
 

多运动消耗体力
 

  要保证孩子的睡眠质量,白天就要让他尽量多进行消耗体能的活动。孩子们还没上幼儿园的时候,我每天带他们去家附近进行长达一个小时左右的散步,有时候还骑自行车背着一个带着一个去附近的图书馆或者儿童馆玩耍,让他们尽情的玩耍。孩子的身体就像电池一样,只有把体力都消耗得差不多了的时候进行充电才能充满,电池的效率也能发挥到最好。日本的幼儿园以及小学为孩子们提供了很多机会去运动,以及去室外活动和郊游。日本孩子虽然有些黑瘦,但是一个个都进行了充足的室外活动,看起来开开心心,健健康康的。
 

小孩也可以不睡午觉
 

  可能大家都不相信,日本人都不睡午觉,日本的幼儿园里也没有午睡这一项。不上幼儿园的孩子在家只有需要的孩子才午睡,最晚睡到3点半为止,妈妈就要叫醒他了。即使午睡睡得偏晚也在固定时间叫醒,不然会影响晚上的睡眠。
 

入浴的好处
 

  日本妈妈每天晚上都要给宝宝洗澡,这样做不只是为了清洁,也利于宝宝的睡眠。人的体温从一睁眼开始逐渐上升,到了傍晚体温下降就开始发困。临睡前洗澡让宝宝既消耗一定体力,又恰好在出浴后体温下降犯困时入眠。要注意不适宜用太烫的水洗澡刺激体温,临睡至少两个小时以前吃完晚饭,否则会影响消化。日本亲子洗浴是最好的早期性教育。
 

制造暗示睡眠的信号
 

  洗澡后换上睡衣,关掉大灯只开小灯或者调暗灯光,关掉电视或者放轻缓的音乐,这些都可以作为暗示孩子要睡觉的信号,睡前阅读既可以在床边进行也可以在阅读完以后去卧室,每天如此重复睡前的步骤帮助孩子形成睡觉的意识,这样不用催促不用批评孩子自然而然的就明白到时间该睡觉了。对于没完没了的要求爸爸妈妈给读故事或者陪伴的孩子,可以事先作约定,比如“读完两个故事后睡觉”,或者“分针到4的地方一定睡觉”等等。有的孩子要求开灯睡觉,只要他觉得安心能够睡得好,开灯睡觉又有何妨呢?
 

睡前亲子时间
 

  有越来越多的父母开始重视与孩子睡前的亲子时间,读书、聊天、做亲子按摩、唱睡眠曲,只要孩子喜欢,这些都有助于加深亲子关系。两个孩子小时候我就是全职妈妈,每天的工作就是照顾他们,所以读书、聊天等事情不需要等到临睡前才做。小亚有一盘最喜欢的全世界的摇篮曲CD,是她出生的妇产科医院院长借给我让我复制下来的。有很长一段时间她每天都要求在临睡前听这盘CD,一般不等听完第三首就睡着了。睡前按摩我做过几次,效果很好。偶尔小亚说怎么也睡不着,我就给她做按摩。完全没有学过,只是从她的头顶开始一点点轻轻摸下来,每摸一个地方我都要说:“睡觉吧,睡觉吧,小亚的小脑袋”“睡觉吧,睡觉吧,小亚的眉毛”,直到她的脚心。孩子一点兴奋一点期待,又有一点痒,全身被刺激过然后放松,身体舒服心里满足,就像被催过眠一样神奇地进入了梦乡。
 

适当利用小工具
 

  还有一些育儿的小工具也能帮助宝宝快快入眠。比如安抚奶嘴、背以及电动摇篮等等。我家两个孩子是安抚奶嘴的最大受益者,如果没有安抚奶嘴,我真的无法想像自己怎么哄婴儿时的老大睡觉。背带不但方便带孩子出门,还能够帮助宝宝快速入眠。具体请见日本妈妈利用育儿小工具一个带两个一文。还有的父母被不肯睡觉的宝宝纠缠得实在头疼,就夜里开车带孩子去兜风。说来也怪,再不肯睡觉的宝宝被严严实实的绑在婴儿座椅里,车开起一会儿后就沉沉入梦乡了。现在的年轻妈妈还喜欢用电动婴儿摇篮,摇篮自己会有规则的晃动,省去妈妈不少的体力。电动摇篮价格一般比较高,很多妈妈钟情于租赁的方式。
 

最厉害的一招
 

  在小亚大约3岁,小桃大约1岁的时候,我用过的哄孩子睡觉最简单最好用的一招是:和孩子一起上床睡觉,关灯道完晚安后自己睡自己的,完全不哄也不理他。有妈妈在身边,孩子很安心。他想折腾但没有光亮,他叫你但你呼呼大睡不理他,他自己觉得没意思,很快也就睡着了。其实大部分时候我是装睡,等孩子睡着后再偷偷起来继续做家务或者享受自己的时间。有时候弄假成真,呼呼大睡一两个小时后被老公叫起来问我的老婆呢。别说这个方法对孩子不人道,一个妈妈照顾两个孩子累了一天之后,或者既照顾家庭又工作,省去睡前的亲子环节和孩子一起睡觉没有什么不合适。亲子时间当然重要,一个经过好好休息精力充沛的妈妈与一个疲劳不堪但强忍着陪孩子的妈妈给孩子的亲子时间哪一个更有质量呢?
 

  文章源出处:网络

  图片来源:网络

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