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产后瘦身避开六个坏习惯 变窈窕美妈

时间:2014-05-05 23:27作者:秩名 责任编辑:心心点击:
  【小棉袄亲子网】生下孩子后,新妈妈迫不及待地想要恢复窈窕身材,为了能够达到快速瘦身的目的,妈妈们尝试各种各样的产后减肥方法,比如节食。但是,不当的饮食坏习惯却会让你越来越胖。
 
 
在产后瘦身的过程中,新妈妈要避免下列6个错误的饮食习惯:

1. 让自己挨饿
 
  新妈妈急于恢复产前体形,常常采用节食的方法来减肥,把三餐改成两餐。孰不知,经常大吃一顿,再饿一顿,身体会形成储存食物的惯性,这会直接导致发胖。

2. 不吃早餐
 
  早餐对我们是非常重要的,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。若省去了这第一顿饭,体内整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

3. 吃得太快
 
  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。然而不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

4. 饮水不足
 
  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水。

5. 吃大餐
 
  专家认为,常吃大餐有可能是引起肥胖的重要原因。因为在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

6. 摄入过多糖和咖啡因
 
  食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
 
  咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

  文章源出处:网络
  图片来源:网络
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